Otot yang Digunakan dalam Melemparkan Sepak Bola – Tubuh Lebih Rendah Lebih Penting daripada Tubuh Bagian Atas

Ada mitos dalam pelatihan sepak bola, terutama di kalangan atlet muda, tentang dari mana kekuatan datang ketika melempar bola. Banyak yang salah percaya bahwa otot tubuh bagian atas, bahu dan lengan, adalah otot utama yang digunakan untuk membuat lemparan yang dalam, kuat, dan akurat. Namun, tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran, karena quarterback paling kuat di NFL dan sepak bola perguruan tinggi menggunakan tubuh bawah mereka untuk menjadi lebih kuat saat melempar.

Kelompok otot pertama yang harus disadari oleh pemain muda adalah mereka otot paha. Ini termasuk paha depan, paha belakang, adductor, dan penculik, di antara banyak lainnya. Anak sapi seharusnya tidak diabaikan, tetapi otot paha atas adalah yang paling penting. Otot-otot ini digunakan untuk menanam kaki di tanah dan membentuk basis dukungan yang kuat untuk melempar. Gaya biasanya dimasukkan ke dalam tanah untuk menghasilkan lemparan, dan otot-otot kaki adalah apa yang menempatkan kekuatan itu ke dalam tanah untuk memulai. Tanpa otot kaki yang kuat, kekuatan itu tidak dapat dihasilkan.

Setelah kaki depan ditanam, kelompok otot berikutnya yang terlibat adalah pinggul. Glutes, terutama gluteus maximus dan gluteus medius, digunakan untuk menghasilkan gerakan memutar yang menciptakan kekuatan untuk melempar bola. Pinggul adalah daerah otot yang paling padat di dalam tubuh, dan dapat menghasilkan kekuatan yang luar biasa, karena dapat dengan mudah dilihat oleh pelari kelas dunia yang memiliki otot pinggul yang sangat berkembang. Football quarterbacks juga membutuhkan pengembangan itu untuk membuat lemparan yang panjang dan kuat.

Area terakhir dari otot-otot yang harus dipertimbangkan oleh pemain sepak bola muda adalah perut. Otot perut terdiri terutama dari rectus abdominis, yang terletak di bagian depan tubuh; obliques, yang terletak di sisi batang tubuh; dan transversus abdominis, yang merambah batang tubuh dengan cara diagonal. Otot-otot ini tidak digunakan untuk menghasilkan kekuatan begitu banyak untuk mentransfernya, dan mentransfernya sebagian besar dengan cara diagonal. Ini bisa dilihat ketika quarterback menempatkan kaki kirinya ke depan sebelum melempar dengan tangan kanannya. Kaki dan pinggul menghasilkan gaya, yang ditransfer melalui perut dan ke dada, bahu, dan lengan.

Ini adalah abs yang melengkapi rantai dari bawah ke atas tubuh dan membuat lemparan bola yang kuat. Sayangnya, banyak program kekuatan dan pengkondisian bola menghabiskan terlalu banyak waktu berfokus pada dada dan trisep, khususnya. Sementara otot-otot ini penting ketika melempar, mereka digunakan terutama untuk stabilitas dan akurasi, daripada kekuatan dan kecepatan. Lemparan yang akurat, stabil, dan lambat lebih mungkin disadap daripada yang kuat, akurat, stabil, dan cepat.

Be the first to comment on "Otot yang Digunakan dalam Melemparkan Sepak Bola – Tubuh Lebih Rendah Lebih Penting daripada Tubuh Bagian Atas"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*